春節假期結束，許多人因為過年期間吃吃喝喝，體重因而上升。營養師提醒，肥胖者體重降低百分之五，就能改善血壓標籤貼紙與血糖，均衡飲食加上少吃多動，是減重的不二法門。
世界衛生組織指出，肥胖是一種慢性病，造成糖尿病、代謝症候群、高血脂等風險比正常體態的人增加三倍；得到高血壓、膝關節炎、心血管疾病、痛風等風險則增加兩倍。
嘉義大林慈濟醫院腫瘤中心營養師塗宜辰表示，根據2013年至2016年國民營養健康變遷調查，台灣成人過重及肥胖盛行率為45.4%，男性有53.4%，女性則有38.3%，排名亞洲第一。
究竟要如何才能成功減重？塗宜辰營養師說，想要減重，就必須均衡飲食，天天五蔬果，選擇紅、綠、黃、白、黑等五色蔬果，避免高脂食物如控肉、雞皮、魚肚等，烹調方式盡量用清蒸、水煮、清燉、烤、滷、貼紙印刷涼拌，不吃油炸食品，減少油脂攝取。男性每天約1800卡，女性約1500卡，口渴時最好不要喝含糖飲料。
不知道有沒有人跟我一樣，有特別喜歡小物的興趣，像是一些小吊飾或是小飾品，還有貼紙跟書籤，這些可愛的東西都會讓我愛不釋手，也讓我感覺到特別想要購買收藏起來，但購買這些東西已經習慣的我。有的時候我會靈機一動，想說既然我這麼愛這些小物品，我幹嘛不自己設計一款呢！確實！我有想要製作一些屬於自己的東西，於是客製化貼紙我開始思考我想要做甚麼樣的物品，馬克杯？成本太高而且容易碎又不能送人。吊飾？製作時間太費工，請人代工又很貴。最後我想到了，我乾脆自己動手設計「貼紙」，選定好之後我開始不斷搜尋貼紙印刷的廠商，開始溝通協調貼紙的材質，還有到處比價決定要哪個材質、哪些數量、哪間貼紙印刷的廠商，確定好這些之後就是要自己動手畫設計圖了，打從一開始我就有想法是繪畫一隻貓咪，搭配一些可愛文字，於是開始了我的製作，從開始製作到印刷，比我想像中的快速，大約是一個月左右，期間我還混水摸魚呢～貼紙印刷總之最後貼紙印刷的完成度我也很滿意，也送了幾組給朋友，大家也都很滿足很喜歡，我想下次一定還有機會再製作一次來玩玩看！
在飲食技巧方面，營養師建議，進食順序為先喝湯、吃青菜，再攝取低脂蛋白質，如豆腐或是魚肉或雞胸肉、高纖維全榖根莖類等。進食時細嚼慢嚥；看電視時的零嘴可以用水果、堅果，取代高熱量爆米花、洋芋片、瓜子等零食；更不要因為壓力用「吃」來抒壓。只要均衡飲食加上多運動，就有希望可以減重成功。
我們家會自己做泡菜、豆腐乳、梅子等醃漬品，那我們之前試過一些一般的貼紙，不防水，放到冰箱過沒多久就軟掉了，後來我們認真去找網路上的專業做標籤貼紙的廠商，才知曉原來有防水合成紙和冷凍膠防水合成紙，雖然價格一定比普通貼紙貴很多，但是我覺得完全可以我符合我們的需求，後來我是選擇防水合成紙，可以貼在油品、廣告站立標籤、促銷標籤、保養品、化妝品，或者需要放進去冰箱保存，防水性、耐斯性、抗汙性就比較好，覺得非常棒，也解決我們之前的困擾，原來標籤貼紙比我們想像的技術還要深很多，也感謝廠商不厭其煩的跟我們解釋，並且告訴我們這種冷藏食品該怎麼挑選貼紙比較合適，也會去考量我們的銷量與預算，真的很少遇到這麼貼心的商家，所以之後我有要印貼紙都會找這家，而且他們的印刷出來的貼紙都很漂亮，甚至還比我原圖好看，真的很厲害，重點價格也非常經濟又實惠，完全可以感受到廠商的誠意，每一次訂單還會送我們一個徽章，上面就是我們做貼紙的圖案，超貼心的，也很有紀念收藏價值。
留言列表
